क्रिएटिन लेने से पहले मुझे क्या जानना चाहिए?

क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने से पहले उसकी लोडिंग करनी होती है, जिससे कि क्रिएटिन मसल्स में अच्छी तरह चला जाए। क्रिएटिन लोडिंग के दौरान 5-7 दिन के लिए प्रतिदिन 20 ग्राम लें। 20 ग्राम को 4 सर्विंग में डिवाइड कर सकते हैं।